A alimentação natural e balanceada é a base para um equilíbrio correto. Pessoas estressadas e deprimidas devem evitar alimentos que prejudicam a produção da serotonina, porque agrava o mau humor e gera a ansiedade.

1-EVITE: café e chá mate (cafeína), frituras, embutidos, açúcar branco, adoçantes químicos, conservas, molhos e temperos fortes, queijos curados, muitos alimentos refinados (constipação intestinal), entre outros.
    2-PREFIRA: alimentos integrais, orgânicos, vitaminas e minerais como:
    ÁCIDO FÓLICO: Potente vitamina natural, no levedo de cerveja, laranja, maçã, couve de bruchelas, feijão, soja.
    CÁLCIO: Reduz irritabilidade e nervosismo, regulariza a pressão e os batimentos cardíacos, na dolomita, vegetais de cor verde escuro.
    LECITINA DE SOJA: Ativa a vitalidade, suavizando a fadiga, excelente tônico para o cérebro, aumenta a capacidade de concentração e da memória.
    MAGNÉSIO: Produz energia para as funções cardíacas, no arroz integral, espinafre, aveia, tomate, tofu, caju, salmão, soja.
    ÔMEGA 3: Auxilia no combate à depressão, grão de bico, linhaça, bacalhau, cavalinha, arenque, sardinha, atum, salmão, truta, óleos de peixe.
    SELÊNIO: Contribuem para a melhoria do estado de humor, nos peixes, castanha do Brasil(Pará), amêndoas, nozes, girassol, trigo integral....
    VITAMINA B6: Ajuda na produção da norepinefrina e da serotonina, no gergelim, arroz e cereais integrais, alho, levedo de cerveja, banana, atum.
    OUTROS: Mel, pimenta vermelha, alface e mais fibras (produtos integrais).
    3-ESTILO DE VIDA: Tome uma atitude e faça mudanças!
    EXERCÍCIOS : Várias modalidades e estilos, caminhadas diárias, não das 10hs às 16 hs, os raios solares melhoram o humor e ajudam no sono.
    LIQUIDOS: Min. 2 L./dia, a desidratação celular causa o estresse cerebral.
    FUMO e BEBIDA ALCOÓLICA: Gera ansiedade e desencadea a depressão.
    ÚLTIMA REFEIÇÃO: Evite alimentos pesados, preferir lanches leves, sopas.
    FITOTERAPIA: Variar e tomar regularmente chás de maracujá, camomila, erva cidreira, maçã, relaxam e reduzem a ansiedade.
    CULTIVE: Momentos de distração, passeios naturais, jardins, montanhas, rios, região de lagos, praia e outros. Bons relacionamentos familiares e sociais, férias regulares de preferência sempre junto à natureza.
    MEDITAÇÃO/ ORAÇÃO: Buscar a reflexão com o Supremo Criador.
    ALERTA: Durma min.8 hs/dia, evite atividades excitantes e muita informações.
    4-COMPLEMENTOS: Bio-Energética,Terapia Florais, Reike, Acupuntura, Cromoterapia, são boas alternativas energéticas que auxilam no tratamento, sempre com a assistência de um terapeuta.    Esperamos que essa série de dicas naturais tenha contribuído de alguma maneira para que possa se libertar do estresse e também da depressão. Em pouco tempo a vitalidade retornará, junto a alegria e o prazer de viver. Fonte:Vigor & Vida

SAÚDE DA NATUREZA E TERAPIA NATURAL

Reinaldo Coelho de Andrade: Naturólogo, Naturoterapeuta e Pesquisador de Terapias Naturais para uma Saúde Integral Email: reinature@hotmail.com
Fone 3292-1453