Alimentos naturais para a saúde dentro e fora do corpo:
     A pele é o maior órgão do corpo humano, ela funciona como uma capa protetora dos órgãos internos. Pela pele que se realizam a nutrição, a absorção, a respiração, a produção de suor, o controle da temperatura e a eliminação das toxinas. O bom funcionamento do corpo depende de uma boa absorção do oxigênio pela pele, ela é considerada o espelho da saúde. Antes de querer uma pele bonita, livre se das manchas, das rugas e das acnes. Para mantê-la saudável é preciso ter uma alimentação antioxidante, pobre em gorduras, não fumar e evitar bebidas alcoólicas que ressecam a pele e dificultam a manutenção da cor.
     A água é o melhor hidrante da pele, as pessoas esquecem de beber água, o resultado é pele seca e constipação intestinal.Um corpo bem hidratado apresenta uma pele macia e elástica, pelo menos 2 litros por dia de líquidos, como a água, os sucos naturais, os chá de ervas ou a água de coco. A exposição intensiva ao sol causa sérios problemas, o envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele, não se exponha ao sol das 10 às 16 horas.
     Um segredo importante para pele e o bronzeado natural: Está no betacaroteno, um antioxidante que inibe os radicais livres, causadores do envelhecimento, quando ingerimos é transformado em vitamina A, que produz a melanina, responsável pela cor da pele, dos cabelos e dos olhos. O betacaroteno protege a pele dos raios ultravioleta do sol, dá elasticidade à pele, aumenta o brilho dos cabelos e fortalece as unhas. O betacaroteno é um pigmento que dá a cor laranja aos alimentos como mamão, pêssego, melão, cenoura, abóbora, beterraba, manga, batata doce, entre outros.       Também está camuflado no verde de vegetais folhosos como a couve, o almeirão, o espinafre, o repolho, os brócolis, o agrião e outros.          Então, siga uma alimentação rica em frutas, verduras e leguminosas. O Brasil é o maior celeiro do mundo em produtos com betacaroteno.
     Antes de se expor a pele ao sol é importante aumentar o consumo desses alimentos, pelo menos um mês antes .O excesso, não é tóxico, pode deixar as mãos e pés com cor amarelada. O betacaroteno funciona ainda como se tingisse a pele internamente, mesmo com poucos raios solares.
     Outros produtos que ajudam:
     As fontes das vitaminas B, vitamina E e o mineral Zinco, nos alimentos integrais, como os cereais, a aveia grossa , o levedo de cerveja , o germe de trigo , os pães integrais, devem ser consumidos, pois melhoram o aspecto da pele. As carnes bem magras, aves e peixes, graças às proteínas que contém, atuam na renovação celular da pele.
     A vitamina C, como a acerola, o limão, o kiwi, a laranja e outros, contribuem para a redução da ação dos radicais livres, é fundamental na produção de colágeno, a proteína que mantém a pele saudável e bonita. O suco de cenoura é um elixir perfeito, se combinado juntos com os poderes antioxidantes do suco de laranja, ajuda a fixar o bronzeamento sem danificar a pele.
     O mineral Selênio da castanha do Brasil (Pará), do atum enlatado, e outros...é indispensável, com propriedades antioxidantes, previne e retarda o envelhecimento da pele, contribuindo para manter sua elasticidade natural.
     Fontes de Omega 3, do salmão e das sementes de linhaça, confere a pele: luminosidade e juventude , atua no sentido de aumentar a elasticidade, hidratando, deixando lisa e sem rugas, livre de manchas e vermelhões.
     Um trio antioxidante que funciona em sinergia, Isto é consumido ao mesmo tempo, são os alimentos que contem o betacaroteno, a vitamina C e a vitamina E ,juntos potencializa muito a ação.
     Dicas:
     Tome banhos de sauna de vez em quando para limpeza e relaxamento da pele.
     Os alimentos com vitamina C deve ser consumido logo após a sua preparação, para melhor efeito. Evite alimentos processados ou refinados. Faça diariamente exercícios físicos e evite o stress excessivo. Procure sentir-se bem e ter uma boa noite de sono. Siga sempre as orientações quantitativas e especializadas de um profissional terapeuta da área.

 SAÚDE da Natureza e Terapias NATURAIS

 Reinaldo Coelho de Andrade: Naturólogo, Naturoterapeuta e Pesquisador de Terapias Naturais para uma Saúde Integral Email: reinature@hotmail.com
Fone 3292-1453.