17/04/2012

Fonte:R7.com

As lesões na coluna podem ser evitadas com o desenvolvimento do core, que é o conjunto de 29 músculos que compõem o abdome. Eles se dividem em dois grupos. O primeiro  é composto por músculos mais profundos, que têm como função manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo é composto dos músculos globais, responsáveis pela flexibilidade da região.

Cada vez mais a ciência do esporte chega a conclusão da importância desse conjunto de músculos. Eles são responsáveis por manter a coluna forte e, assim, acabam com a dor nas costas e previnem lesões.

Atentas a importância do core para a coluna, as academias vêm intensificando cada vez mais treinos funcionais às suas aulas. Eles são realizados com bolas, onde o indivíduo executa os abdominais. O treino trabalha a força e o equilíbrio ao mesmo tempo.