Entre os meses de outubro e novembro serão aplicados os principais vestibulares do país, além do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Ter uma boa preparação psicológica é fundamental diante da maratona de provas para se obter bons resultados.

Conforme os dias das provas se aproximam, a ansiedade costuma aumentar. Kareen Bahr Silva, psicóloga há nove anos, explica que o sentimento de ansiedade antes da prova é normal, pela incerteza de como será. “A pressão para passar e os esforços que foram realizados para estudar vêm à tona como uma autocobrança”, explica.

A psicóloga afirma que esse nervosismo pode gerar sintomas físicos como dores no estômago, cabeça, sudorese, entre outros, e que isso pode prejudicar o desempenho. Outra maneira dessa ansiedade vir à tona, atrapalhando o estudante, é pelo esquecimento, o famoso “branco” no momento da prova. Para evitar essas situações, a recomendação de Kareen é tirar a semana anterior da prova para descansar. “O que precisava ser estudado, já foi. Então é importante se distrair, mas com moderação, e tentar não pensar na prova. Assim, o organismo ficará mais relaxado para esse momento”, indica.

Outra recomendação feita são as técnicas de respiração: Respiração profunda antes de dormir (o que também ajuda contra insônia), manter uma rotina do sono e estabelecer horários para dormir, além evitar o uso do celular nesses momentos de nervosismo, já que as redes sociais podem aumentar o sintoma da ansiedade.

O apoio psicológico para alunos durante o pré-vestibular é essencial para preparar os jovens para fazer as provas. Conversando com um profissional qualificado, os alunos conseguem organizar o seu pensamento e ideias, assimilando melhor tudo o que for estudado. O apoio psicológico também pode ajudar o aluno a decidir em que área vai se formar de acordo com sua preferência.